حرکت جلو بازو دمبل تکی تکی هم به صورت ایستاده و هم به صورت نشسته قابل انجام است که البته به صورت نشسته اثر بهتری دارد.
در این حرکت دست ها در کنار بدن و کف دست رو به جلو و از جایی که دست آویزان است تا جایی که عضله بازو و ساعد ه یکدیگر بچسبند دمبل را بالا می آوریم.
www.morabipro.com
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
