برای کاهش چربی‌های دور شکم و پهلو و همچنین تقویت عضلات کناری لگن و ران، بهترین راه انجام تمرین‌های مربوط به این مناطق است. تمرین‌هایی مانند شی‌کرانچ، پلاوانگ، برش موازی و پرس ساقه مانندی انجام دهید و همچنین تغذیه سالم و متوازن داشته باشید، به خوردن مقدار مناسبی از مواد غذایی حاوی پروتئین، میوه و سبزیجات توجه کنید و مصرف فراوان آب را فراموش نکنید.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
