استرس و اضطراب سخنرانی چیست و چطور می‌توان آن را کنترل کرد؟دکتر فریبا علومی یزدی

مدرسه سخن : رفع استرس و اضطراب و معرفی مقالات و کتاب مناسب از دکتر فریبا علومی یزدی اولین مقاله : شش رهنمود - چگونه در هنگام سخنرانی بر اضطراب و نگرانی خود فایق آییم و بر آن غالب شویم :از فریبا علومی یزدی درشروع سخنرانی آن چه که شما با وضعیت خود نشان می دهید بیانگر مفهوم مهمی است که آیا شما احساس راحتی دارید یا نگران هستید. برای کنترل عرق نکردن وسرخ نشدن بدون نیاز به دارو، مواد مخدر و ... راه های مختلفی وجود دارد که به شرح ذیل می باشد: سخنرانی با اعتماد به نفس1- لباس گشاد بپوشیدوقتی شمالباس تنگ برتن دارید شماشروع به عرق کردن می کنید شما حتی احساس ناخوشایند بیشتری می کنید بنا به دلایل مختلفی اولا لباس ها ممکن است حرارت شما را بالا ببرند. ثانیا وقتی که عرق می کنید باعث می شود لباس به بدن شما بچسبد واحساس ناخوشایندی بیشترملموس شود. سوم وقتی که شما لباس تنگ برتن دارید ، نشانه های عرق درزیر بغل تان سریع مشهود می شود وباعث می شود میزان ناخوشایندی افزایش یابد. پوشیدن لباس آستین کوتاه جریان خنکی دربدن را افزونی می بخشد. ادامه مقاله در لینک زیر: شش پیشنهاد برای درمان ترس از صحنه هنگام سخنرانی درجمع ترس ازصحنه هنگام سخنرانی درجمع برای ذهن ، آزاردهنده است . این نوع ترس از ادامه ی مطلوب و مناسب مطالب جلوگیری می کند.درمان ترس از صحنه هنگام سخنرانیعلائم ترس ازصحنه شامل : قرمزشدن چهره ، عرق کردن ، تپش قلب ، لرزش ، خشک شدن لب ها ، ترس از دست دادن جایگاه ، اضطراب و ... اگر قبل از شروع سخنرانی چنین علائمی درشما ظاهر شد شک نکنید که از صحبت درجمع ، ترس دارید.درهرصورت ترس از صحبت کردن درجمع قابل کنترل و درمان است اگر با فریبا علومی یزدی باشید. برای خواندن ادامه م