روز چهارم تمرين در منزل

چالش ١٠ روز تمرين ساده در منزل Warm up:(گرم كردن) 1.FWB/BWD overhead jump 2.Half burpee snap jump 3.Inchworm push up 4.Criss cross puch 3Rounds(30 sec work,30 sec rest) Workout of the day:(تمرين امروز) 1️burpee with mountain climbers 2️sumo squat 3️sit-up variation 4️superman ️30-40 seconds each 4-5 rounds *️30 sec rest between rounds من و در اينستاگرام دنبال كنيد Alies_crossfit