امگا۳ و گردو
امگا۳ و گردو امگا ۳ و گردو گردو منبع کامل و کافی برای تامین امگا ۳ ، نمیباشد.️ امگا ۳ از سه گروه چربی ALA (آلفا لینولئیگ اسید)، EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) مشتق می شود. گردو فقط داری مقداری آلفا لینولئیگ اسید می‌باشد. برای تأمین امگا ۳مورد نیاز بدن باید توجه صحیح و علمی به رژیم غذایی مناسب داشت. صحبت های دکتر جزایری را ببینم.
