برای لاغری و تقویت عضلات شکم، می‌توانید در منزل بهترین حرکات شکم را انجام دهید. از جمله این حرکات می‌توان به شکم کشی، بیسیکل، لگد خوردن، پلاک، کرنچ و رول‌اپ اشاره کرد. بهتر است هر حرکت را به مدت 30 ثانیه انجام داده و بین هر حرکت حداقل 10 ثانیه استراحت داشته باشید. همچنین تمرینات تنفسی و کاردیو همراه با این حرکات می‌تواند به لاغری و تقویت شکم شما کمک کند. با انجام منظم این تمرینات، می‌توانید به دستیابی به شکل و وزن مناسب خود برسید.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
