روش های کنترل بیش از حد خوردن

روش های کنترل بیش از حد خوردن

روش های کنترل بیش از حد خوردن شامل مصرف آهسته غذا، مراقبت از اندازه سروینگ، تمرکز بر خوردن با زمینه و حضور ذهن، اجرای تمرین های تنفسی و ذهنی، تشویق به خوردن آگاهانه و متوازن، افزایش مصرف آب و کاهش مصرف الکل، اهرم جستن به مشاور یا متخصص تغذیه و ورزش و توجه به عوارض ناشی از افراط در خوردن می باشد.