31 یکی ازتکنیک هاکنترل تنش فرد،دستشان را مشت کرده و جمع کنند ، جمع کنند. بعد انقباض، گرفتگی و حبس نفس و یکهو رهاش کنند

ویدیو 31 یکی ازتکنیک هاکنترل تنش فرد،دستشان را مشت کرده و جمع کنند ، جمع کنند. بعد انقباض، گرفتگی و حبس نفس و یکهو رهاش کنند از کانال فرهنگ رفتاری و خودشناسی (شماره ۵)