خواب سالم - اِیت رویای خوشخواب ها
بهداشت خواب مجموعه ای هستش که به شما کمک می‌کنه که خواب راحت و سالمی رو تجربه کنید. زمانی که به رختخواب میرید سعی کنید زمانی باشه که حتماً خواب آلود هستید،حتی روز های تعطیل یک زمان مشخص رو واسه بیدار شدن تون تعیین کنید،ساعت خوابتون رو منظم نگه دارید و از چُرت زدن بین روز هم پرهیز کنید. سه ساعت قبل از خواب سعی کنید:غذای سنگین- چای- قهوه- نوشابه- شکلات- الکل و سیگار مصرف نکنید. . . . تشک اِیت خوابی خوش برای شما آرزو میکند. ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
