ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
سرشانه قهرمانان
04:04
آموزش تمرینات سرشانه بدنسازی
00:04
تمرینات قسمت پشتی سرشانه
00:44
پرس سرشانه اسمیت Smith Machine Shoulder Press
00:04
پرس سرشانه دمبل ایستاده
03:44
افزایش حجم سرشانه و جلوبازو
09:11
15 تمرین عالی سرشانه
07:03
تمرین بدنسازی سرشانه : دلتوئید خلفی
10:21
شیوه دوخت جیب زیپ دار بین درز برش از سرشانه مانتو و پیراهن
00:09
پرس سرشانه دمبل
01:01
تمرینات شانه و سرشانه
00:10
سرشانه سیمکش تک دست با دستگاه رک اسکات هامرز
01:27
چند حرکت عالی برای یک شب تمرین عضلات سرشانه و پشت
00:30
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر جانب جفت دست سیمکش مچ برعکس از پشت
03:48
حرکات اصلاحی - تقویت عضلات سرشانه
00:07
پرس سرشانه در حالت پلانک
00:12
پرس سرشانه دمبل موازی
00:06
آموزش اصولی حرکت سرشانه هاتر
01:00
تقویت عضلات سرشانه با کش ورزشی
01:27
تمرین بدنسازی | نشر خم با هالتر سرشانه
04:59
بدترین تمرین سرشانه (ببینید که عضله شانه پاره می شود!!)
«
2
3
4
5
6
7
8
9
10
»
