دیگه مسگری نزن و این حرکات رو جایگزین کن
دیگه مسگری رو فراموش کن و با این 5 تا حرکت خفن سنگین حسابی پهلو هارو تقویت کن در کنار این تمرینا رژیم هم خیلی مهمه و میتونه کمکت کنه یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__ امیدوارم مفید بوده باشه ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
