عضلات کول رو حسابی تقویت کن ...! تبدیل عضلات کول به قله های کوه

عضله کول از اون دسته عضلاتیه که خیلی تو چشمه و باید تقویتش کنیم کول در واقع همون قسمت بالایی عضله ذوزنقه هست اما چجوری تقویتش کنیم ؟؟ یکی از پایه ترین حرکاتی که برای این عضله استفاده میشه حرکت شراگ یا شراگز هستش که تنوع زیادی داره و توی این ویدیو کامل هم اشتباهات و نکات و نحوه صحیح اجرا رو بهت نشون دادم دوستون دارم ، چاکررررررررریم راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__ امیدوارم مفید بوده باشه