تمرینات ویژه برای خوش فرم کردن پاها

سلام دوستان گلم امیدوارم سلامت باشید. در این فیلم تمریناتی آموزش داده شده برای شمایی که پاهای خوش فرم میخوای بسازی. گرم کردن و سرد کردن بدن یادتون نره. سیو کن لایک کن برای دوستات هم ارسال کن. تمرینات رو ۳ تاست ۱۵ تایی انجام بدید. تمرین دو که حالت نشست است و پرش به طرفین اگر زانودرد داری لازم نیست بشینی ایستاده هم میتونی پاهارو به طرفین حرکت بدی. حرکت لانگز پارو داخل شکم میاری و به سمت عقب میبری بعد پای عقب رو خم میکنی تا زانو زاویه ۹۰درجه به خود بگیره و مچ پای عقب هم میشکنی و حرکت رو انجام میدی. منو در اینستاگرام دنبال کنید. @varzesh_online1 @varzesh_online1