تمرین تقویت زانو

این تمرین برای تقویت زانو مناسب میباشد .حتی کسانی که زانوی خودرا عمل کردن فقط دقت کنید درانجام‌حرکت صبور باشین .حرکت زانوی ساعت باید کم کم انجام بشه تا زانو تقویت بشه