اسکوات دمبل از بالای سر یک حرکت بدنسازی برای تقویت پا و تعادل و یکپارچگی بدن است که در کراسفیت جز حرکات وزنه برداری دسته بندی میشود در این حرکت ورزشکاد دمبل ها را بالای سرنگه میدارد سپس حرکت اسکوات را اجرا میکند این حرکت باعث تقویت عضلان پا میشود همچنین دستها و سرشانه در حالت ایزومتریک فشار را متحمل میشوند در این حرکت بدن یکپارچکی و تعادل را تجربه میکند هنگام پایین رفتن نفس را حبس میکنیم و هنگام بالا امدن نفس را تخلیه میکینم.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
