آموزش حرکت Squat overhead dumbbell در کراس فیت

اسکوات دمبل از بالای سر یک حرکت بدنسازی برای تقویت پا و تعادل و یکپارچگی بدن است که در کراسفیت جز حرکات وزنه برداری دسته بندی میشود در این حرکت ورزشکاد دمبل ها را بالای سرنگه میدارد سپس حرکت اسکوات را اجرا میکند این حرکت باعث تقویت عضلان پا میشود همچنین دستها و سرشانه در حالت ایزومتریک فشار را متحمل میشوند در این حرکت بدن یکپارچکی و تعادل را تجربه میکند هنگام پایین رفتن نفس را حبس میکنیم و هنگام بالا امدن نفس را تخلیه میکینم.