ورود/عضویت
نماوید

توضیح تمرین ۳ قدرتی تری ست فصل تیر و مرداد ۱۴۰۲ فیتکو

 این تمرین قدرتی شامل ۷ ایستگاه تری ست است. در هر ایستگاه یک گروه عضلانی خاص مورد هدف قرار میگیرد. هر ایستگاه (۳ حرکت) ۳ بار تکرار میشود و سپس به سراغ ایستگاه بعد میرویم.