حرکت بالا رفتن از طناب (The Rope Climb)

بالا رفتن از طناب از دیرباز یکی از اصلی ترین برنامه های کراس فیت و تمرینات نظامی بوده است. طناب نوردی یکی از بهترین تمرینات آماده سازی کل بدن و عملکردی است که قدرت و استقامت عضلانی را بهبود می بخشد، هماهنگی و چابکی را افزایش می دهد و استقامت و حس عمقی ایجاد می کند. برای ورزشکاران کراس فیت یا هرکسی که می خواهد سطح آمادگی جسمانی خود را افزایش دهد، یک برنامه تمرینی بالا رفتن از طناب ضروری است.