حرکت بالا رفتن از طناب (The Rope Climb)
بالا رفتن از طناب از دیرباز یکی از اصلی ترین برنامه های کراس فیت و تمرینات نظامی بوده است. طناب نوردی یکی از بهترین تمرینات آماده سازی کل بدن و عملکردی است که قدرت و استقامت عضلانی را بهبود می بخشد، هماهنگی و چابکی را افزایش می دهد و استقامت و حس عمقی ایجاد می کند. برای ورزشکاران کراس فیت یا هرکسی که می خواهد سطح آمادگی جسمانی خود را افزایش دهد، یک برنامه تمرینی بالا رفتن از طناب ضروری است. ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید