ورود/عضویت
نماوید

غذاهای مناسب برای رژیم غذایی

 برای رژیم غذایی سالم و متوازن، می‌توانید به میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، غلات کامل، ماست کم چرب، پروتئین‌های مرغ و گوشت سفید، بادام، انواع دانه‌ها و آبمیوه‌های طبیعی روی پیشکار حساب کنید. همچنین حداقل مصرف 2-2.5 لیتر آب در روز و توجه به اندازه سروینگ‌های غذا و از دست دادن کا...