تمرینات هوازی و ورزش‌های مبارزه‌ای

تمرینات هوازی و ورزش‌های مبارزه‌ای دو دسته از فعالیت‌های ورزشی هستند که بهبود قدرت، انعطاف پذیری، تناسب اندام و حفظ سلامتی بدن کمک می‌کنند. تمرینات هوازی شامل فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا، پیلاتس و فیتنس است که قدرت قلبی و عضلانی را افزایش می‌دهد. در حالی که ورزش‌های مب...