ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
تمرین سرشانه
00:04
تمرینات قسمت پشتی سرشانه
00:44
پرس سرشانه اسمیت Smith Machine Shoulder Press
00:04
پرس سرشانه دمبل ایستاده
03:44
افزایش حجم سرشانه و جلوبازو
10:21
شیوه دوخت جیب زیپ دار بین درز برش از سرشانه مانتو و پیراهن
00:09
پرس سرشانه دمبل
01:01
تمرینات شانه و سرشانه
00:10
سرشانه سیمکش تک دست با دستگاه رک اسکات هامرز
00:30
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر جانب جفت دست سیمکش مچ برعکس از پشت
03:48
حرکات اصلاحی - تقویت عضلات سرشانه
00:07
پرس سرشانه در حالت پلانک
00:12
پرس سرشانه دمبل موازی
00:06
آموزش اصولی حرکت سرشانه هاتر
01:00
تقویت عضلات سرشانه با کش ورزشی
06:53
ایده تزیین یقه سه دکمه با چین سرشانه
00:37
با استفاده از چهار حرکت بساز سرشانه های قوی
00:56
برنامه تمرینی برای افزایش حجم عضلات پشت و سرشانه
03:48
حرکات اصلاحی گردن و سرشانه (جلسه نخست)
07:42
حل تمرین کتاب ریاضی پایه ششم - فصل دوم - تمرین صفحه 41
07:39
حل تمرین کتاب ریاضی پایه ششم - فصل دوم - تمرین شماره ۸ صفحه 41|آموزشی
«
3
4
5
6
7
8
9
10
11
»
