برنامه تمرینی برای افزایش حجم عضلات پشت و سرشانه

Name: برنامه تمرینی برای افزایش حجم عضلات پشت و سرشانه
Uploaded: 2024-11-28T07:33:11+03:30
Duration: 56 s
Description: برنامه تمرینی برای افزایش حجم عضلات پشت و سرشانه شامل ترکیبی از تمرینات ورزشی متنوع مانند ایستاده برفته هالتر، رانش دمبل، پرس سرشانه و ای

برنامه تمرینی برای افزایش حجم عضلات پشت و سرشانه شامل ترکیبی از تمرینات ورزشی متنوع مانند ایستاده برفته هالتر، رانش دمبل، پرس سرشانه و ایستاده پشتی فرشته است. این برنامه با تمرینات قدرتی و حجمی طراحی شده است تا عضلات پشت و سرشانه به طور موثر تقویت شده و اندازه آنها افزا...