آموزش حرکت ساعد جفت دمبل روی نیمکت
00:07

آموزش حرکت ساعد جفت دمبل روی نیمکت

دمبل داخل پا
00:11

دمبل داخل پا

حرکت سرشانه دمبل
00:41

حرکت سرشانه دمبل

نشر جانب دمبل تکیه از پهلو به میز بالا سینه
00:15

نشر جانب دمبل تکیه از پهلو به میز بالا سینه

آموزش حرکت بدنسازی قفسه زیر سینه دمبل
01:24

آموزش حرکت بدنسازی قفسه زیر سینه دمبل

آموزش حرکات و تمرینات رشته ورزشی کراس فیت (دمبل کلین)
00:54

آموزش حرکات و تمرینات رشته ورزشی کراس فیت (دمبل کلین)

دمبل آبی سنگین هیدروجیم (جفت)
00:03

دمبل آبی سنگین هیدروجیم (جفت)

فرانت اسکات با صفحه یا دمبل زاویه پا ۴۵ درجه به بیرون
00:19

فرانت اسکات با صفحه یا دمبل زاویه پا ۴۵ درجه به بیرون

تمرینات بدنسازی در خانه با دمبل
07:27

تمرینات بدنسازی در خانه با دمبل

اسکات پا در منزل بدون دمبل و ...
00:25

اسکات پا در منزل بدون دمبل و ...

آموزشی.پرس سینه دمبل
00:42

آموزشی.پرس سینه دمبل

آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل تک خم کیک بک روی صندلی
01:31

آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل تک خم کیک بک روی صندلی

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ با کیک بک با دمبل
01:13

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ با کیک بک با دمبل

سرشانه خم دمبل در یوتیوب
00:21

سرشانه خم دمبل در یوتیوب

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب اسکوات با سرشانه چرخشی دمبل
01:38

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب اسکوات با سرشانه چرخشی دمبل

آموزش اجرای حرکت پرس سینه دمبل
00:49

آموزش اجرای حرکت پرس سینه دمبل

پرس سینه دمبل لانچ تک گام معکوس
00:44

پرس سینه دمبل لانچ تک گام معکوس

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ساید با کیک ساید دمبل
01:49

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ساید با کیک ساید دمبل

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل آرنولدی تک دست نشسته
02:01

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل آرنولدی تک دست نشسته

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل دست برعکس
01:29

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل دست برعکس