ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
سرشانه قهرمانان
00:59
اصلی ترین حرکت ساخت سرشانه سه بعدی...!
01:39
حرکات مخصوص سرشانه با سیمکش
00:19
سرشانه هالتر
00:31
سرشانه نشر از بالا با صفحه هالتر
00:21
جلوبازو ترکیبی با پرس سرشانه
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:12
پرس سرشانه باوزن بدن
07:11
١٠ حرکت سازنده برای عظله بزرگ سرشانه
00:25
پرس سرشانه کش ایستاده
00:22
پرس سرشانه کش دست معکوس
00:24
پرس سرشانه کش تک دست
00:24
پرس سرشانه کش متناوب
00:22
پرس سرشانه دمبل تک دست
00:22
پرس سرشانه دمبل متناوب
00:20
پرس سرشانه دمبل ارنولدی متناوب
00:05
پرس سرشانه از پشت
05:35
تمرینات سوپر ست و حرفه ای برای سرشانه ها
03:36
تمرینات بدنسازی سرشانه
02:10
رها سازی سرشانه از مقابل و پشت سر
«
1
2
3
4
5
6
7
»