ورود/عضویت
نماوید

پشت بازو اورهد تک دست

 عضله اصلی : عضله سه سر بازویی (پشت بازو) عضله کمکی : بخش تحتانی عضله سینه(زیر سینه) ، دلتوئید خلفی(سرشانه پشتی)، ساعد، ذوزنقه فوقانی برای دریافت برنامه بدنسازی آنلاین و دسترسی به نحوه انجام صحیح حرکات ورزشی به سایت ایران فیت شو مراجعه کنید