ریلکسیشن جاکوبسن
ریلکسیشن جاکوبسن روش‌های مختلفی برای آرام ساختن بدن (تن آرامی یا ریلکسیشن) وجود دارد ازجمله روش عضلانی جاکوبسن. هنگام عصبانیت یا استرس به علت ترشح بعضی هورمون‌ها عضلات منقبض می‌شوند و احساس کوفتگی و کسل بودن به فرد می‌دهند با انجام تمرین انبساط عضلانی گرفتگی و انقباض را آزاد می‌کنیم. افرادی که تمرین ریلکسیشن را انجام می‌دهند خواب عمیق‌تری دارند و کمتر کابوس می‌بینند و این تمرین‌ها فشارخون را کاهش می دهد.
