روش‌های مختلفی برای آرام ساختن بدن (تن آرامی یا ریلکسیشن) وجود دارد ازجمله روش عضلانی جاکوبسن. هنگام عصبانیت یا استرس به علت ترشح بعضی هورمون‌ها عضلات منقبض می‌شوند و احساس کوفتگی و کسل بودن به فرد می‌دهند با انجام تمرین انبساط عضلانی گرفتگی و انقباض را آزاد می‌کنیم. افرادی که تمرین ریلکسیشن را انجام می‌دهند خواب عمیق‌تری دارند و کمتر کابوس می‌بینند و این تمرین‌ها فشارخون را کاهش می دهد.
ژانر:
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
