ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
بازو همراه
14:53
5 تمرین بدنسازی بازو (جلو بازو و پشت بازو) در 30 روز (تضمین شده!)
08:05
برنامه تمرین بازو فقط با دمبل (جلو بازو و پشت بازو)
00:44
گن بازو یا گن بازو لیپوماتیک فرم ایزی مدل 2300
27:22
برنامه تمرین بازو و پشت بازو فیتنس و بدنسازی با سیستم اف اس تی 7 توسط هنی رامبد
00:14
جلو بازو صلیب یا جلو بازو جفت سیم از بالا
00:18
پشت بازو سیمکش(بازو روبروی صورت)
00:23
جلو بازو دمبل روی دست مبل تک دست پهن بازو یا از بغل (شبیه سازی)
00:21
جلو بازو دمبل روی دست مبل چکشی به داخل (پهن بازو لاری)شبیه سازی
01:00
رشد چند برابری عضله پشت بازو - پشت بازو عقربی
00:27
تمرین بشت بازو بادمبل کیک بک برای قوی کردن پشت بازو
00:59
تفاوت بیومکانیک پشت بازو دمبل و پشت بازو سیم کش
07:10
تمرین بازو با دمبل برای مچ دست های قوی دوسر بازو
10:05
بهترین راه رشد عضلات پشت بازو و جلو بازو
00:17
جلو بازو تک دست سیم کش همراه با دراپ ست
00:18
پشت بازو سیم کش جفت دست همراه با دراپ ست
00:28
پشت بازو سیم کش همراه با بند
00:19
جلو بازو هالتر ای زد همراه با بند
04:28
برنامه ۳۰ روزه رشد بازو همراه با ابل آلبونتی روز ۲
00:33
پشت بازو با دمبل خوابیده
02:54
مستندسگ_همیشه هم با زور بازو نمیشه موفق شد
1
2
3
4
5
»
