ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
بازو پشتی
00:17
تتو طرح گرگ برای بازو رنگی (میلاد فراهانی)
00:14
ورزش رفع شلی بازو
35:47
چرا باید اول جلو بازو بزنم بعد پا؟ با احصان قسمت 2
00:28
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو اسپایدر تک خم روی میز شیب دار
00:25
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو اسپایدر تک صفحه جفت دست
00:28
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو اسپایدر دمبل جفت چکشی
00:28
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت چکشی خوابیده روی میز شیب دار نیمه پایین
00:28
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت روی میز شیب دار نیمه بالا
00:15
بازو رٕال مادرید بازم کامبک
00:13
جلو بازو ایستاده با کش تک دست
00:09
پشت بازو دمبل تک خوابییده
00:09
پشت بازو دمبل جفت تناوبی
01:23
جلو بازو دمبل
01:25
با این روش بازو بساز
11:52
چگونه بازو خود را تقویت کنیم
00:31
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو اسپایدر هالتر ای زد نیمه بالا
01:03
آموزش صحیح پشت بازو
00:18
پشت بازو سوییسی
00:10
پشت بازو سیمکش با رک اسکات هامرز
00:12
نان بازو شو می خوره
«
14
15
16
17
18
19
20
21
22
»
