ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
جفت دمبل
03:14
بدنسازی با دمبل
00:16
اسکات دمبل
00:17
اسکات دمبل زاویه پا ۴۵ درجه به بیرون
00:13
اسکات دمبل زاویه پا ۴۵ درجه به داخل
20:12
اموزش تمرین کل بدن با دمبل
01:00
حرکات قدرتی ترکیبی یوگا با دمبل های 12کیلویی توسط متقی یوگا
00:15
آموزش حرکت اسکوات دمبل
00:09
تمرین کامل سینه با دمبل
01:45
فرم دهی سینه با دمبل
00:07
آموزش حرکت پشت بازو دمبل بالاسر
00:05
آموزش حرکت پلاور دمبل
00:06
آموزش حرکت سومو اسکوات دمبل
00:08
آموزش جلو بازو دمبل ترکیبی
00:07
پلاور دمبل Straight-Arm Dumbbell Pullover
00:05
آموزش حرکت شکم بوکسوری با دمبل V Sit Cross
00:08
آموزش حرکت ساعد تک دمبل روی نیمکت One Arm Seated Dumbbell Wrist Curl
00:29
نشر جلو دمبل
00:11
دمبل داخل پا
00:17
بلند کردن دمبل از جلو نشسته Seated Dumbbell Front Raise
00:41
حرکت سرشانه دمبل
«
6
7
8
9
10
11
12
13
14
»
