ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
جلو دمبل
00:35
تمرین دمبل با دست باز برای سینه
00:12
آشنایی با حرکت شراگ دمبل نشسته
04:10
شناسایی جنسیت دمبل هلندی 5
01:23
اسکوات با دمبل: روش صحیح برای انجام حرکت
01:04
آموزش دمبل جفت برای تقویت بازو انجام شود
00:09
با دو تا دمبل زیر بغلم
00:10
با دمبل حرکات بازو را تقویت کنید
00:35
استفاده از دمبل در تمرین قفسه زیر سینه
01:04
تغییر مفهوم بدهنده اتومبیل و دمبل عروس
29:49
تمرین فول بادی با بطری یا دمبل در خانه
00:13
مقایسه‌ی نشر و دمبل
30:56
تمرین خانگی برای افزایش عضلات بالاتنه با استفاده از کش و دمبل یا بطری
00:38
زدن دمبل 45 کیلویی وسط برنامه زنده توسط چدوپان
00:41
آموزش انجام حرکات پشت بازو با دمبل های جفت در وضعیت خوابیده
23:41
تمرین بدنسازی با دمبل در خانه برای 30 روز (روز ششم)
1:21:08
تحول آموزش بدنسازی با استفاده از دمبل و کش
02:09
دمبل های زره ای شماره 1
00:16
انجام حرکت بالا سینه با دمبل
01:26
بهترین تمرین برای تقویت پشت پا دمبل خوابیده روی نیمکت
00:35
استفاده از دمبل برای تمرین لانج معکوس
«
14
15
16
17
18
19
20
21
22
»
