ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل انجام
00:25
اسکات پا در منزل بدون دمبل و ...
00:42
آموزشی.پرس سینه دمبل
01:31
آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل تک خم کیک بک روی صندلی
01:13
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ با کیک بک با دمبل
00:21
سرشانه خم دمبل در یوتیوب
01:38
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب اسکوات با سرشانه چرخشی دمبل
00:49
آموزش اجرای حرکت پرس سینه دمبل
00:44
پرس سینه دمبل لانچ تک گام معکوس
01:49
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ساید با کیک ساید دمبل
02:01
آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل آرنولدی تک دست نشسته
01:29
آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل دست برعکس
01:25
آموزش حرکت بدنسازی پرس سینه تک دمبل ایستاده
01:30
آموزش حرکت بدنسازی پرس سینه دمبل تک تناوبی روی زمین
01:29
آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو سوئینگ با دمبل ایستاده
00:56
پرس سینه دمبل تک مکث
01:15
آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل زاتمن نشسته
01:18
آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل زاتمن
00:57
آموزش حرکت بدنسازی خیاطه دمبل
01:10
آموزش حرکت بدنسازی ددلیفت با دمبل دامنه نیمه
00:47
آموزش حرکت نشر از جانب دمبل ایستاده
«
6
7
8
9
10
11
12
13
14
»