ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
شراگز دمبل
00:57
حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست
21:04
۲۰ دقیقه تمرین فول بادی با دمبل
00:16
زنذگیم با دمبل زدن شروع شد حتما ببینید
00:14
حرکت نشر از جانب دمبل
00:17
حرکت قفسه بالاسینه دمبل
00:42
جلو بازو لاری دمبل
00:23
پشت بازو دمبل بالای سر نشسته
00:20
پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده
00:22
ددلیفت پا صاف با دمبل
00:21
ددلیفت با دمبل
00:13
جلو بازو دمبل جفت
00:24
پرس سینه دمبل تک دست
00:26
پلاور با دمبل
00:22
جفت دمبل از جلو شانه همراه با دراپ ست
00:10
چرخش میان تنه همراه با دمبل
00:45
پرس کوبایی دمبل درازکش
10:03
ساخت دمبل برای بدن سازی در خانه
00:18
جلو بازو جفت دمبل چکشی نشسته
00:26
جلو بازو دمبل سه فازی
00:21
حرکت سرشانه دمبل چکشی دو ضرب
«
1
2
3
4
5
6
7
»