ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
لانگز پلایومتریک
00:15
لانگز پلایومتریک با دمبل
00:19
لانگز معکوس وزنه (هالتر) بالای سر
00:27
لانگز دمبل
00:25
لانگز تک پا
00:16
لانگز صحیح
01:24
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ و لانگز معکوس
01:49
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ساید با کیک ساید دمبل
01:22
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ساید درجا با نشر دایره ای
01:06
آموزش حرکت بدنسازی لانگز پرشی با دمبل
00:58
آموزش حرکت بدنسازی لانگز پرشی
01:15
آموزش حرکت بدنسازی لانگز درجا با دمبل
00:17
لانگز دمبل درجا
06:23
کریپی لایف» چوچو چارلز - مامی لانگز دراز - باغ بن بن
00:10
لانگز هالتر با دستگاه رک اسکات
