حرکت پرس سینه با دمبل
00:23

حرکت پرس سینه با دمبل

پرس سینه دمبل تک دست
00:24

پرس سینه دمبل تک دست

پرس کوبایی دمبل درازکش
00:45

پرس کوبایی دمبل درازکش

پرس سینه دمبل روی زمین
00:43

پرس سینه دمبل روی زمین

پرس سینه دمبل وی
00:20

پرس سینه دمبل وی

ترکیبی پل باسن پرس سینه تک دست دمبل
00:09

ترکیبی پل باسن پرس سینه تک دست دمبل

پرس بالا سینه دمبل ارتشی
00:24

پرس بالا سینه دمبل ارتشی

پرس سرشانه دمبل تک دست
00:22

پرس سرشانه دمبل تک دست

پرس سرشانه دمبل متناوب
00:22

پرس سرشانه دمبل متناوب

پرس سرشانه دمبل ارنولدی متناوب
00:20

پرس سرشانه دمبل ارنولدی متناوب

پرس پشت دمبل
00:14

پرس پشت دمبل

آموزش حركت پرس سرشانه دمبل
01:06

آموزش حركت پرس سرشانه دمبل

آموزشی.پرس سینه دمبل
00:42

آموزشی.پرس سینه دمبل

آموزش اجرای حرکت پرس سینه دمبل
00:49

آموزش اجرای حرکت پرس سینه دمبل

پرس سینه دمبل لانچ تک گام معکوس
00:44

پرس سینه دمبل لانچ تک گام معکوس

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل آرنولدی تک دست نشسته
02:01

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل آرنولدی تک دست نشسته

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل دست برعکس
01:29

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل دست برعکس

آموزش حرکت بدنسازی پرس سینه تک دمبل ایستاده
01:25

آموزش حرکت بدنسازی پرس سینه تک دمبل ایستاده

آموزش حرکت بدنسازی پرس سینه دمبل تک تناوبی روی زمین
01:30

آموزش حرکت بدنسازی پرس سینه دمبل تک تناوبی روی زمین

پرس سینه دمبل تک مکث
00:56

پرس سینه دمبل تک مکث