ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
ساعد دمبل
00:09
تمرین کامل سینه با دمبل
01:45
فرم دهی سینه با دمبل
00:07
آموزش حرکت پشت بازو دمبل بالاسر
00:06
تمرین کامل بازو و سرشانه با یک جفت دمبل
00:05
آموزش حرکت پلاور دمبل
00:06
آموزش حرکت سومو اسکوات دمبل
00:08
آموزش جلو بازو جفت دمبل چکشی شیبدار خانم incline hammer dumbbell curl tip
00:08
آموزش جلو بازو جفت دمبل خوابیده رو به میز شیبدار آقا Prone Incline Dumbbell Curl
00:07
آموزش جلو بازو جفت دمبل دست عکس ایستاده Standing Dumbbell Reverse Curl
00:08
آموزش جلو بازو دمبل ترکیبی
00:07
پشت بازو کیک بک جفت دمبل Bent Over Dumbbell KickBack
00:07
پلاور دمبل Straight-Arm Dumbbell Pullover
00:05
آموزش حرکت شکم بوکسوری با دمبل V Sit Cross
00:29
نشر جلو دمبل
00:11
دمبل داخل پا
00:17
بلند کردن دمبل از جلو نشسته Seated Dumbbell Front Raise
00:41
حرکت سرشانه دمبل
00:15
نشر جانب دمبل تکیه از پهلو به میز بالا سینه
00:14
جلو سینه با دمبل
01:24
آموزش حرکت بدنسازی قفسه زیر سینه دمبل
«
11
12
13
14
15
