ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
پلانک بیا
02:12
بدن فولادی با 30 چالش پلانک
03:15
با پلانک های سخت 3 برابر بیشتر فشار بیار...!
02:16
آموزش حرکت حرفه ای پلانک
01:59
بررسی حالت پلانک
00:40
روز دوم چالش پلانک محمدمهدی فراست کلاس اول
00:43
روز اول چالش پلانک محمدمهدی فراست کلاس اول
00:36
پلانک برای تقویت بازو ها
01:19
انواع مختلف حرکت پلانک
00:33
پلانک به شنا
00:35
تمرینات توانبخشی و ثبات شانه بخش 7: پلانک بلند لمس شانه روی دیسک
00:56
تمرین پلانک؛ تنوع تمرین
00:06
آموزش حرکت شکم پلانک با بند تی ار ایکس Trx low plank
00:09
پلانک از بغل متحرک
00:13
پلانک از بغل چرخش کامل بدن
01:24
پلانک تک پا ثابت بالا
01:23
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب شنا سوئدی و جک پلانک
00:59
پلانک پهلو مک گیل McGill Side Plank
01:46
پلانک با دستان صاف آزمون اول طرح پاک دوره اول ابتدایی
00:08
پلانک میاگی
00:14
پرس کتل بل در حالت پلانک
«
1
2
3
4
5
6
»
