سریال : تو منو به اوج میرسونی You Raise Me Up 2021 قسمت 7
39:13

سریال : تو منو به اوج میرسونی You Raise Me Up 2021 قسمت 7

سریال : تو منو به اوج میرسونی You Raise Me Up 2021 قسمت 6
37:29

سریال : تو منو به اوج میرسونی You Raise Me Up 2021 قسمت 6

سریال : تو منو به اوج میرسونی You Raise Me Up 2021 قسمت 2
39:38

سریال : تو منو به اوج میرسونی You Raise Me Up 2021 قسمت 2

front Raises lateral raises rear delta raise
00:15

front Raises,lateral raises,rear delta raise

2.Sumo squat to front raise
00:14

2.Sumo squat to front raise

Front raise
00:12

Front raise

Latral raise
00:12

Latral raise

Straight Leg Raise Quad Strength
00:30

Straight Leg Raise Quad Strength

آموزش نشر از جلو سیم کش Cable Front Raise
00:07

آموزش نشر از جلو سیم کش Cable Front Raise

آموزش حرکت نشر جانب دستگاه Shoulders Machine Side Lateral Raise
00:05

آموزش حرکت نشر جانب دستگاه Shoulders Machine Side Lateral Raise

آموزش حرکت نشر جانب سیم کش Standing Low-Pulley Deltoid Raise
00:07

آموزش حرکت نشر جانب سیم کش Standing Low-Pulley Deltoid Raise

آموزش حرکت زیر شکم خلبانی Parallel Leg Raise
00:05

آموزش حرکت زیر شکم خلبانی Parallel Leg Raise

کرانچ معکوس روی میز شیبدار Decline Leg Raise
00:04

کرانچ معکوس روی میز شیبدار Decline Leg Raise

بلند کردن دمبل از جلو نشسته Seated Dumbbell Front Raise
00:17

بلند کردن دمبل از جلو نشسته Seated Dumbbell Front Raise

۹۱۹- نشر از جانب سیمکش از پشت - single-arm-cable-behind-side-lateral-raise
00:25

۹۱۹- نشر از جانب سیمکش از پشت - single-arm-cable-behind-side-lateral-raise

نشر جانب سیمکش تک دست Single Arm Cable Lateral Raise - گومگ
00:08

نشر جانب سیمکش تک دست Single Arm Cable Lateral Raise - گومگ

نشر جانب به جلو / DB lateral raise to front
00:30

نشر جانب به جلو / DB lateral raise to front

شکم خلبانی /  Vertical knee raise
00:37

شکم خلبانی /  Vertical knee raise

زیرشکم تک پا بارفیکس / Hanging Alternating leg raise
00:26

زیرشکم تک پا بارفیکس / Hanging Alternating leg raise

[MV] MOMOLAND(모모랜드) _ Raise Your Hands P SUB
03:27

[MV] MOMOLAND(모모랜드) _ Raise Your Hands P SUB