ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
جلو دمبل
00:27
تقویت عضلات با دمبل
00:15
تمرین بدنسازی دمبل آرنج عقب
00:15
تمرین بدنسازی دمبل جفت نشسته
00:15
تمرین بدنسازی با دمبل تک
04:04
4 بهترین تمرین برای ساعد. در خانه با دمبل
00:43
آموزش حرکت زیربغل دمبل جفت خم گیرش سوپینیشن(کف دست رو به رو)
00:39
آموزش حرکت جلوبازو دمبل چرخشی تناوبی(متناوب)
00:16
نشر از جانب دمبل بدون مکث
13:27
ورزش با دمبل در منزل به همراه حرکات بدنسازی
21:07
تمرین دمبل خردکن چربی شکم برای دگرگونی سریع
00:44
دمبل بدنسازی شش ضلعی
01:10
پرس بالاسینه دمبل موازی
00:29
آموزش حرکت ورزشی پرس سینه تک دمبل جفت دست
00:27
آموزش حرکت ورزشی پرس بالا سینه دمبل مچ برعکس نیمه بالا
01:35
چالش بلند کردن دمبل ۱۶۰کیلویی|کی میتونه ؟؟؟
00:04
پرس سرشانه دمبل ایستاده
08:29
بهترین تمرین برای عضلات پشت بازو (دمبل)
21:18
تمرین سینه با دمبل
00:19
حرکت نشر از جانب با دمبل
15:11
بازنشر ویدیوی «15 تا از بهترین تمرینات دو سر بازوی دمبل (بازوهای بزرگ بگیرید!)»
«
11
12
13
14
15
16
17
18
19
»
