ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دقیقه پلانک
01:24
پلانک جهشی با آرنج خم ( پلانک جهشی دست خم )
00:17
پلانک های که بدنتو میسارن | ۷تا پلانک کاربردی
00:23
تمرینات داخل منزل / پلانک دو دست باسن به بالا
00:23
تمرینات داخل منزل / پلانک کنار تک پا دست کنار سر
01:50
پلانک
03:37
تمرینات پلانک در منزل برای بانوان :راضیه علیدادی
00:17
حرکت پلانک توسط پارسا فرساد
02:05
روش صحیح پلانک
00:24
پلانک ورزشی THE ATHLETIC PLANK
00:11
پلانک جانبی THE BULLETPROOF SIDE PLANK
00:32
آموزش پلانک
02:12
بدن فولادی با 30 چالش پلانک
03:15
با پلانک های سخت 3 برابر بیشتر فشار بیار...!
02:16
آموزش حرکت حرفه ای پلانک
01:59
بررسی حالت پلانک
00:40
روز دوم چالش پلانک محمدمهدی فراست کلاس اول
00:43
روز اول چالش پلانک محمدمهدی فراست کلاس اول
00:36
پلانک برای تقویت بازو ها
01:19
انواع مختلف حرکت پلانک
00:33
پلانک به شنا
1
2
3
4
5
»
