ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل پنجه
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:19
بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:23
ساق پا دمبل ایستاده نوکه پنجه به داخل ۸
00:22
اسکوات دمبل پنجه به بیرون
01:14
پنجه به پنجه شدن خونین ۲ شیر نر بر سر قدرت نمایی
00:49
پنجه به پنجه شدن خونین ۲ ببر خشمگین بر سر قدرت نمایی
01:49
امیر دریادار خانزادی : پنجه در پنجه قدرت های استکباری انداخته ا یم
03:41
مذاکرات و فرا مذاکرات ، پنجه در پنجه
00:17
موشن گرافیک پنجه در پنجه شن حوزه هنری خراسان جنوبی
03:12
ایران پنجه در پنجه سیسادا
03:20
عارضه انحراف و چرخش مچ و پنجه پا به داخل (پنجه کبوتری)
00:35
قفسه زیر سینه با دمبل
29:49
تمرین در خانه - یه تمرین فول بادی با بطری با یا دمبل مخصوص
00:24
حرکات تمرینی بدنسازی / ساعد نشسته جفت دمبل به بالا دست بر روی نیمکت
30:56
تمرین در خانه - چالش عضلات بالا تنه با کش و دمبل یا بطری
00:41
آموزش اجرای حرکت پشت بازو جفت دمبل خوابیده
23:41
۳۰ روز تمرین بدنسازی با دمبل در خانه (روز ششم)
1:21:08
آمورش بدنسازی با دمبل و کش
1
2
3
4
5
»
