ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
ساعد دمبل
00:14
زیر بغل دمبل تک خم
00:19
زیر بغل دمبل تک خم دست برعکس
00:17
زیر بغل دمبل تک خم چرخشی
01:00
حمه دمبل
01:00
حمه دمبل فیر کردن
00:22
پرس سرشانه دمبل تک دست
00:22
پرس سرشانه دمبل متناوب
00:20
پرس سرشانه دمبل ارنولدی متناوب
00:21
نشرجانب دمبل
00:23
نشرجانب دمبل دست معکوس تک دست
00:22
نشر مقابل دمبل
00:22
نشر مقابل دمبل تک دست
00:22
نشر مقابل دمبل چکشی متناوب
00:22
نشر خم دمبل ارنج صاف
00:22
کول دمبل
00:22
پشت بازو دمبل چکشی جفت خوابیده
00:23
جلو بازو نشسته دمبل چکشی متناوب
00:21
جلو بازو دمبل روی زانو جفت دست
00:23
جلو بازو دمبل روی دست مبل تک دست پهن بازو یا از بغل (شبیه سازی)
00:21
جلو بازو دمبل روی دست مبل چکشی به داخل (پهن بازو لاری)شبیه سازی
«
8
9
10
11
12
13
14
15
»