سیمکش زانو زده مورب
00:07

سیمکش زانو زده مورب

شراگ سیمکش دست باز
00:12

شراگ سیمکش دست باز

حرکات بدنسازی، اره ای سیمکش
00:25

حرکات بدنسازی، اره ای سیمکش

حرکات بدنسازی، زیربغل لت سیمکش
00:21

حرکات بدنسازی، زیربغل لت سیمکش

حرکات مخصوص سرشانه با سیمکش
01:39

حرکات مخصوص سرشانه با سیمکش

حرکات مخصوص سینه با سیمکش
02:53

حرکات مخصوص سینه با سیمکش

فلای سیمکش تک دست
00:16

فلای سیمکش تک دست

پرس سینه سیمکش تک دست
00:21

پرس سینه سیمکش تک دست

فلای سیمکش دست برعکس متقاطع
00:17

فلای سیمکش دست برعکس متقاطع

فلای سیمکش دست برعکس
00:14

فلای سیمکش دست برعکس

اسکات سی سی با سیمکش
00:20

اسکات سی سی با سیمکش

زیر بغل سیمکش هلالی
00:14

زیر بغل سیمکش هلالی

زیر بغل سیمکش دست جمع جلو
00:12

زیر بغل سیمکش دست جمع جلو

زیر بغل سیمکش دست باز جلو
00:11

زیر بغل سیمکش دست باز جلو

آموزش حرکت نشر جانب از جلو با سیمکش
00:03

آموزش حرکت نشر جانب از جلو با سیمکش

نشر جانب سیمکش
00:11

نشر جانب سیمکش

نشر جانب سیمکش جفت
00:12

نشر جانب سیمکش جفت

آموزش حرکت پارویی سیمکش دسته وی
00:06

آموزش حرکت پارویی سیمکش دسته وی

پهلو سیمکش لت چرخشی
00:21

پهلو سیمکش لت چرخشی

لت نیمکت سیمکش
00:52

لت نیمکت سیمکش