ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
سینه دمبل
00:25
آموزش حرکت جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه پایین متناوب
07:10
تمرین بازو با دمبل برای مچ دست های قوی دوسر بازو
00:27
پشت بازو دمبل کیک بک جفت دست: راهنمایی آخر برای تمرین بازوها
28:59
تمرین دمبل تمام بدن در خانه (، پشت، شانه، مچ دست، ساق پا)
00:31
آموزش حرکت ورزشی باتر فلای نیمه دمبل
02:02
تمرین برای آب کردن چربی های ران و باسن با دمبل
00:31
آموزش حرکت ورزشی فلای با دمبل جفت دست
00:31
لیفت دمبل به زیربغل خم دوبل / DB lift to row
00:55
داستان های آقای شگفت انگیز؟! | دمبل زدن آقای شگفت انگیز!؟
00:17
لانگز دمبل درجا
00:27
تقویت عضلات با دمبل
00:15
تمرین بدنسازی دمبل آرنج عقب
00:15
تمرین بدنسازی دمبل جفت نشسته
00:15
تمرین بدنسازی با دمبل تک
04:04
4 بهترین تمرین برای ساعد. در خانه با دمبل
00:43
آموزش حرکت زیربغل دمبل جفت خم گیرش سوپینیشن(کف دست رو به رو)
00:39
آموزش حرکت جلوبازو دمبل چرخشی تناوبی(متناوب)
00:16
نشر از جانب دمبل بدون مکث
13:27
ورزش با دمبل در منزل به همراه حرکات بدنسازی
21:07
تمرین دمبل خردکن چربی شکم برای دگرگونی سریع
«
13
14
15
16
17
18
19
20
21
»
