ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
پلانک جهشی
00:33
پلانک به شنا
00:35
تمرینات توانبخشی و ثبات شانه بخش 7: پلانک بلند لمس شانه روی دیسک
00:56
تمرین پلانک؛ تنوع تمرین
00:06
آموزش حرکت شکم پلانک با بند تی ار ایکس Trx low plank
00:09
پلانک از بغل متحرک
00:13
پلانک از بغل چرخش کامل بدن
01:24
پلانک تک پا ثابت بالا
01:23
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب شنا سوئدی و جک پلانک
00:59
پلانک پهلو مک گیل McGill Side Plank
01:46
پلانک با دستان صاف آزمون اول طرح پاک دوره اول ابتدایی
00:08
پلانک میاگی
00:14
پرس کتل بل در حالت پلانک
01:21
با پلانک چربی شکم رو بترکون !!!
01:17
آموزش حرکت بدنسازی جک پلانک تک‌پا تناوبی
01:28
آموزش حرکت بدنسازی جک پلانک تک‌تک جفت با کش
00:14
حرکت پلانک پهلو(Side Plank)
00:17
چند نمونه از پلانک....................بدنتو بساز
04:29
سوپر پرس! پلانک به موسیقی! (تکرار کنید)
01:00
حرکت پلانک برای شکمی صاف و بدون چربی برای تمامی افراد و سنین مختلف
00:13
نحوه درست پلانک، دراز نشست، شکم کوهنوردی، کرانچ قیچی و پرچم اژدها
«
1
2
3
