تمرینات تقویت عضلات سینه سرشانه بازو بدنسازی فیتنس
01:23

تمرینات تقویت عضلات سینه سرشانه بازو بدنسازی فیتنس

نحوه صحیح حرکت پشت بازو کیک بک تک دست
00:23

نحوه صحیح حرکت پشت بازو کیک بک تک دست

نحوه صحیح حرکت پشت بازو سیم کش ایستاده
00:14

نحوه صحیح حرکت پشت بازو سیم کش ایستاده

نحوه صحیح حرکت پشت بازو دیپ
00:23

نحوه صحیح حرکت پشت بازو دیپ

نحوه صحیح حرکت پشت بازو سیم کش پشت گردن با طناب
00:18

نحوه صحیح حرکت پشت بازو سیم کش پشت گردن با طناب

تمرینات جلو بازو تقویت عضلات
01:37

تمرینات جلو بازو تقویت عضلات

حرکات ساخت عضلات جلو بازو
01:01

حرکات ساخت عضلات جلو بازو

تمرین روتین دوسر و سه سر بازو بسیار دیدنی و جالب
02:38

تمرین روتین دوسر و سه سر بازو بسیار دیدنی و جالب

بهترین تمرینات قدرتی عضلات بازو و زیربغل
01:38

بهترین تمرینات قدرتی عضلات بازو و زیربغل

بهترین تمرینات ساخت عضلات سرسینه بازو
00:59

بهترین تمرینات ساخت عضلات سرسینه بازو

هنی رامبد تمرین پشت بازو
02:18

هنی رامبد تمرین پشت بازو

تمرین جلو بازو با دمبل
00:11

تمرین جلو بازو با دمبل

تمرینات قدرتی عضلات بازو و زیربغل
01:22

تمرینات قدرتی عضلات بازو و زیربغل

تمرین بازو
00:10

تمرین بازو

جلو بازو دمبل ایستاده
00:37

جلو بازو دمبل ایستاده

ورزش برا پشت بازو
00:11

ورزش برا پشت بازو

جراحی لیفت بازو | دکتر خوروش
01:04

جراحی لیفت بازو | دکتر خوروش

ساخت جلو بازو حجیم در خانه بدون تجهیزات
01:27

ساخت جلو بازو حجیم در خانه بدون تجهیزات

ساخت عضله جلو بازو با یک دمبل ساده
03:28

ساخت عضله جلو بازو با یک دمبل ساده

وقتی با زور بازو میخوای همچیو پیش ببری
05:35

وقتی با زور بازو میخوای همچیو پیش ببری