ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
بازو پشتی
00:27
فیلم لیفت بازو
00:09
جلو بازو تک دست با دستگاه رک اسکات هامرز
00:10
پشت بازو سیمکش تک دست با دستگاه رک اسکات هامرز
01:00
آموزش حرکت پشت بازو سیمکش با نکات تکمیلی
14:53
The Best Worst TRICEPS Exercises Using Science بهترین و بدترین حرکات پشت بازو
00:34
تمرین پتک زنی (چکش سنگبن) برای تقویت دستها و بازو
02:10
اموزش ساخت بازو در بله و ممبر رایگان
23:41
باب اسفنی بازو های الکی
00:08
با این چند حرکت چربی‌های شکم و بازو را در ۲ هفته آب کنید
00:30
امبدینگ بازو
05:17
دو تمرین بدنسازی عالی برای جلو بازو
16:22
رتبه بندی تمرینات جلو بازو (بهترین تا بدترین!)
00:27
حجم دو برابری بازوها ( این تمرین رو حتما در روز بازو قرار بدین )
00:25
جلو بازو دمبل تمرکزی
15:58
رتبه بندی بدترین تا بهترین تمرینات عضله پشت بازو
00:05
آموزش اصولی حرکت پشت بازو سیمکش میله
00:05
آموزش اصولی حرکت جلو بازو سیمکش میله
01:23
تمرین بدنسازی | آموزش حرکت پشت بازو دمبل
00:29
نکته مربوط به جلو بازو لاری
01:56
تقویت بازو
«
15
16
17
18
19
20
21
22
23
»
