ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل انجام
00:17
لانگز دمبل درجا
00:27
تقویت عضلات با دمبل
00:15
تمرین بدنسازی دمبل آرنج عقب
00:15
تمرین بدنسازی دمبل جفت نشسته
00:15
تمرین بدنسازی با دمبل تک
04:04
4 بهترین تمرین برای ساعد. در خانه با دمبل
00:43
آموزش حرکت زیربغل دمبل جفت خم گیرش سوپینیشن(کف دست رو به رو)
00:39
آموزش حرکت جلوبازو دمبل چرخشی تناوبی(متناوب)
00:16
نشر از جانب دمبل بدون مکث
13:27
ورزش با دمبل در منزل به همراه حرکات بدنسازی
21:07
تمرین دمبل خردکن چربی شکم برای دگرگونی سریع
00:44
دمبل بدنسازی شش ضلعی
00:03
جلو بازو دمبل لاری
01:10
پرس بالاسینه دمبل موازی
00:29
آموزش حرکت ورزشی پرس سینه تک دمبل جفت دست
00:27
آموزش حرکت ورزشی پرس بالا سینه دمبل مچ برعکس نیمه بالا
01:35
چالش بلند کردن دمبل ۱۶۰کیلویی|کی میتونه ؟؟؟
00:04
پرس سرشانه دمبل ایستاده
00:24
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده | آموزش بدنسازی
08:29
بهترین تمرین برای عضلات پشت بازو (دمبل)
«
10
11
12
13
14
15
16
17
18
»
