آموزش حرکت لت سیمکش از جلو یا زیربغل سیمکش از جلو دست باز
01:00

آموزش حرکت لت سیمکش از جلو یا زیربغل سیمکش از جلو دست باز

روش صحیح زیر بغل سیمکش یا زیر بغل لت
00:41

روش صحیح زیر بغل سیمکش یا زیر بغل لت

حرکت صحیح جلو بازو سیمکش
00:20

حرکت صحیح جلو بازو سیمکش

نکته مهم در حرکت پشت بازو سیمکش | اسپارتا اسپرت
00:48

نکته مهم در حرکت پشت بازو سیمکش | اسپارتا اسپرت

پشت بازو سیمکش(بازو روبروی صورت)
00:18

پشت بازو سیمکش(بازو روبروی صورت)

سیمکش زانو زده مورب
00:07

سیمکش زانو زده مورب

شراگ سیمکش دست باز
00:12

شراگ سیمکش دست باز

حرکات بدنسازی، اره ای سیمکش
00:25

حرکات بدنسازی، اره ای سیمکش

حرکات بدنسازی، زیربغل طناب سیمکش
00:20

حرکات بدنسازی، زیربغل طناب سیمکش

حرکات بدنسازی، زیربغل لت سیمکش
00:21

حرکات بدنسازی، زیربغل لت سیمکش

حرکات مخصوص سرشانه با سیمکش
01:39

حرکات مخصوص سرشانه با سیمکش

حرکات مخصوص سینه با سیمکش
02:53

حرکات مخصوص سینه با سیمکش

فلای سیمکش تک دست
00:16

فلای سیمکش تک دست

پرس سینه سیمکش تک دست
00:21

پرس سینه سیمکش تک دست

فلای سیمکش دست برعکس متقاطع
00:17

فلای سیمکش دست برعکس متقاطع

فلای سیمکش دست برعکس
00:14

فلای سیمکش دست برعکس

اسکات سی سی با سیمکش
00:20

اسکات سی سی با سیمکش

زیر بغل سیمکش هلالی
00:14

زیر بغل سیمکش هلالی

زیر بغل سیمکش دست جمع جلو
00:12

زیر بغل سیمکش دست جمع جلو

زیر بغل سیمکش دست باز جلو
00:11

زیر بغل سیمکش دست باز جلو