ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
سیمکش هلالی
01:00
آموزش حرکت لت سیمکش از جلو یا زیربغل سیمکش از جلو دست باز
00:14
زیر بغل سیمکش هلالی
00:36
جلو بازو سیمکش T فیگوری چکشی
00:36
جلو بازو سیمکش T فیگوری
00:41
روش صحیح زیر بغل سیمکش یا زیر بغل لت
00:20
حرکت صحیح جلو بازو سیمکش
00:48
نکته مهم در حرکت پشت بازو سیمکش | اسپارتا اسپرت
00:18
پشت بازو سیمکش(بازو روبروی صورت)
00:07
سیمکش زانو زده مورب
00:12
شراگ سیمکش دست باز
00:25
حرکات بدنسازی، اره ای سیمکش
00:20
حرکات بدنسازی، زیربغل طناب سیمکش
00:21
حرکات بدنسازی، زیربغل لت سیمکش
01:39
حرکات مخصوص سرشانه با سیمکش
02:53
حرکات مخصوص سینه با سیمکش
00:16
فلای سیمکش تک دست
00:21
پرس سینه سیمکش تک دست
00:17
فلای سیمکش دست برعکس متقاطع
00:14
فلای سیمکش دست برعکس
00:20
اسکات سی سی با سیمکش
1
2
3
4
5
»
