ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
بازو نشسته
14:53
5 تمرین بدنسازی بازو (جلو بازو و پشت بازو) در 30 روز (تضمین شده!)
08:05
برنامه تمرین بازو فقط با دمبل (جلو بازو و پشت بازو)
00:57
حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست
00:23
پشت بازو دمبل بالای سر نشسته
00:18
جلو بازو جفت دمبل چکشی نشسته
00:35
جلو بازو سیم کش نشسته سه فازی
00:24
جلو بازو دمبل نشسته ارنج به داخل
00:23
جلو بازو دمبل نشسته متناوب
00:23
جلو بازو نشسته دمبل چکشی متناوب
00:52
آموزش حركت پشت بازو هالتر نشسته
00:09
جلو بازو سیم کش تک دست نشسته
00:06
پشت بازو هالتر چکشی نشسته olympic barbel seat overhead tricep
01:24
آموزش حرکت پشت بازو هالتر ez نشسته
01:24
آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل جفت نشسته
01:03
آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو با کش نشسته روی زمین
01:15
آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل زاتمن نشسته
27:22
برنامه تمرین بازو و پشت بازو فیتنس و بدنسازی با سیستم اف اس تی 7 توسط هنی رامبد
00:14
جلو بازو صلیب یا جلو بازو جفت سیم از بالا
00:18
پشت بازو سیمکش(بازو روبروی صورت)
00:23
جلو بازو دمبل روی دست مبل تک دست پهن بازو یا از بغل (شبیه سازی)
1
2
3
4
5
»
