ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
ساخت بازو
00:34
تمرین پتک زنی (چکش سنگبن) برای تقویت دستها و بازو
23:41
باب اسفنی بازو های الکی
00:08
با این چند حرکت چربی‌های شکم و بازو را در ۲ هفته آب کنید
00:30
امبدینگ بازو
05:17
دو تمرین بدنسازی عالی برای جلو بازو
16:22
رتبه بندی تمرینات جلو بازو (بهترین تا بدترین!)
00:27
حجم دو برابری بازوها ( این تمرین رو حتما در روز بازو قرار بدین )
00:25
جلو بازو دمبل تمرکزی
15:58
رتبه بندی بدترین تا بهترین تمرینات عضله پشت بازو
00:05
آموزش اصولی حرکت پشت بازو سیمکش میله
00:05
آموزش اصولی حرکت جلو بازو سیمکش میله
01:23
تمرین بدنسازی | آموزش حرکت پشت بازو دمبل
00:29
نکته مربوط به جلو بازو لاری
01:56
تقویت بازو
07:11
تمرینات تقویت عضلات شکم و بازو در حال ایستاده
00:43
برترین تمرین برای قوای عضلات بالاتنه و بازو
00:19
بازو جلویی ایستاده هالتر ez
00:23
بازو پشتی کابل کش v (دوسر پلکی)
21:18
آموزش مرحله به مرحله تعویض بازو بسته سرسیلندر پراید
28:37
تمرینات یوگا برای تقویت تعادل عضلات بازو
«
15
16
17
18
19
20
21
22
23
»
